Karın Kası Geliştirmek ve Sporla Zayıflamak

İnteraktif Karın Kası Egzersizleri

Karın bölgesinde biriken yağlar 30 yaş üstü erkeklerin ve özellikle de bayanların korkulu rüyasıdır. Eğer ofis ortamı gibi hareketten uzak ve düzenli bir iş yaşamı sürdürüyorsanız ve genetik olarak da vücudunuz kilo almaya meyilli ise yavaş yavaş şişmanlamaya, kilo almaya başlarsınız. Aldığınız kilolar ile birlikte vücut yapınız bozulur. Karın ve basen bölgelerinde yağlar birikmeye başlar. Bu hem görünümünüzü bozar hem de sağlık açısından tehlikelidir. Vücutta biriken fazla yağlar ileride, şeker hastalığı ve kalp rahatsızlığı başta olmak üzerere pekçok hastalığa sebep olabilirler. Şişmanlama yavaş yavaş ve sinsice ilerler. Ne olduğunu bile anlamadan bir de bakmışsınız ki obez oluvermişsiniz. Hem obeziteye yakalanmamak hem de formunuzu korumak ve fit bir bedene sahip olmak için öncelikle beslenmenize dikkat edin. Uzman bir diyetisyen görüşlerini mutlaka alın. Kafanıza göre ya da kulaktan dolma bilgilerle tehlikeli diyetlere ya da ilaçlara sarılmayın. En önemlisi mutlaka spora vakit ayırın. aşağıdaki etkileşimli video bazı temel karın kası egzersizlerinin nasıl düzgün bir şekilde yapılacağını göstemektedir. Videoda gösterilen mekik hareketlerini ve nefes alma egzersizlerini düzgün olarak uygulamaya çalışın. Kendinizi yormayın, yavaş yavaş çalışmaya başlayın. Kendinize birden yüklenmeniz zararlı olabilir. Eğer obezite sorununuz var ise spor ve diyetlere başlamadan önce LÜTFEN UZMAN BİR HEKİME DANIŞIN

Yaza Formda Girmek İstiyorum

Fazla Kilolarınızdan Kurtulun

Eğer ofis ortamında uzun saatler boyu çalışıyorsanız sürekli herketsiz kalmaktan dolayı metabolizmanız yavaşlar ve buna bağlı olarak vücudunuzun enerji ihtiyacı da azalır. Yediğiniz yemeklerden aldığınız kalorilerin artanı vücut tarafından yağ dokusuna çevrilerek depolanır. Tabi bu durum kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar istedikleri gibi yiyip içtikleri halde hiç kilo almazken, bazılarına ise deyim yerinde ise içtikleri su bile yaramaktadır. Aslında kilo almanın pek çok nedeni vardır. Bu nedenlerin çoğu genetik kaynaklıdır. Anne ve babadan alınan genetik özellikler sonucu vücudunuz kilo almaya elverişli ise şişmanlama kaçınılmaz olur. Yaşam tarzınız ve beslenme alışkanlıklarınız hatta psikolojik durumunuz bile fazla kiloların oluşmasında önemli bir etkendir. Özellikle günlük iş yaşamının getirdiği sıkıntı ve stress kişide sürekli birşeyler yeme içme isteği uyandırabilir. Ayrıca yoğun iş temposunun getirdiği zaman darlığından dolayı fast food tarzı yiyeceklerle geçiştirilen öğle yemekleri, bardak bardak üstüne tüketilen kahveler, şekerli çaylar, atıştırmalık aburcuburlar... Tüm bunlara ek olarak kışı evde yada kapalı ortamlarda geçirmiş olmanın verdiği hareketsizlik de eklenince yaz mevsimini müjdeleyen şu bahar günlerinde tartıya çıkmaya biraz da olsa korkuyor insan. Özellikle de bayanlar... 

Tartıya çıkıp da o korkunç rakamları görünce yaz tatilinde mayo ile plajda koşuşturma hayalleri de suya düşüyor malesef. Kendi kendinize soruyorsunuz: "Ben bu hale nasıl geldim?" diye. Özellikle bir metropol insanıysanız yukarıda sayılanlar o fazla kiloların nedenlerinden sadece birkaçıdır. Şişmanlama aynı zamanda yaşa bağlı bir olaydır.  30 yaş üstü bir ofis çalışanının şişmanlama ihtimali 17-18 yaşlarında zıpkın gibi bir gence oranla oldukça fazladır. Yani ilerleye yaş da önemli bir faktör. Eğer bu yazıyı okuyorsanız muhtemelen siz de bir ofis çalışanısınız. Bitmeyen mesailer boyu hoyratça kullandığınız; evle iş arası ordan oraya sürdüğünüz bedeniniz sonunda alarm vermeye başladı. Aldığınız fazla kilolar aslında dengesiz ve kötü yaşam biçimizin göstergesi sadece. Tartıdan bozguna uğramış bir komutan edasıyla indikten sonra gardrobunuzun önünde bulursunuz kendinizi... Yazlık kıyafetlerinizi meydana çıkarmaya, denemeye başlarsınız. Geçen yaz rahatlıkla giydiğiniz jean pantolonunuzun içine artık giremiyorsanız hemen kırmızı alarm vermeye başlarsınız. Yaza kadar o fazla kilolar gidecek!! O pantolonun içine tekrar girilecek!! İçinizdeki komutan doğrudan emir veriyor... Bu durumda genelde yapılan ilk şey hemen şok diyetlere başlamak 10 günde 8 kilo verdiren, yaza sizi incecik ve formda sokacak diyet reçetelerine sarılırsınız. Sakın yapmayın!!!

Sağlığınızı bozmadan kalıcı olarak kilo vermek için,

1. Öncelikli olarak kilo alma nedeninizi araştırın. Bir doktora ya da diyetisyene gidin.
2. Yaşam tarzınızı değiştirin. Akşamları şekerli çay kahve, alkol gibi içecekler tüketmeyin Abur cuburdan kaçının. Eğer bir çay tiryakisi iseniz sadece günlük olarak içtiğiniz çayı şekersiz alarak ayda 500gr ila 1kg arası zayıflayabilirsiniz. Hemde hiç egzersiz yapmadan. Aynı durum kahve için de geçerli.
3. İş yaşamında öğle yemeklerini fastfood tüketerek geçiştirmeyin. Nitelikli ve sade besinleri tercih edin. Fastfood tarzı gıdalar stresin sebeplerinden biridir.
4. Lifli gıdalar tüketin. lifli gıdalar fastfoodun aksine sizi rahatlatırlar. Gereksiz yere şişkinlik yapmazlar ve sinirlerinize de iyi gelirler. Çantanızda en az iki adet yeşil elma olsun. Birini saat 11 : 00 civarı diğerini de 15 : 30 dan sonra tüketin. Hem midenize hem de ruhunuza çok iyi gelir.
5. Biliyorum çok zor ama stresten uzak durun. Sinirlenmemeye çalışın. Mümkünse çalışırken ruhu dinlendiren enstrümantal müzikler dinleyin.
6. Akşamları hafif egzersizler yapın. Esneme hareketleri ile kan dolaşımınızı düzenleyin. Hem spor yapmak psikolojinize de iyi gelir, stresten arındırır. Yoga da yapabilirsiniz. Bilinenin aksine sürekli ve aşırı sex yapmak kilo vermenizi sağlamaz tam tersi etki oluşturabilir.
7. Az miktarda olmak kaydıyla güvenilir markaların bitki ve form çaylarını tüketebilirsiniz.
8. Diyelim ki 15 kilo fazlanız var. Sürekli bu fazlalığı düşünürseniz bir süre sonra ondan kurtulamayacağınıza inanmaya başlarsınız. Eminim internette okumuşsunuzdur 1 gr yağı yakmak için şu kadar süre koşmak gerekir, şu kadar eğzersizle şu kadar yağ yakılır cinsinden pek çok bilgi mevcut. Bunların doğruluğu tartışılır, orası önemli değil. Önemli olan sizin tutumunuzdur. Eğer duruma günlük iş hayatınızda yaptığınız gibi maaliyet muhasebesi ile bakarsanız 15-20 kilo kadar fazlalığı yakmak için oldukça uzun saatlerinizi spora ayırmanız gerektiği ortaya çıkar. Tabi çalışan biri için bu zamanı bulma imkanı yok malesef. Bu durumda zayıflama imkanım yok deyip vazgeçmeyin. Sadece şunu düşünün: "Acaba bu gün ben bedenim için üzerime düşeni yaptım mı?" Eğer bu soruya cevabınız evet ise gönül rahatlığıyla hayatınıza devam edebilirsiniz. Çünkü kendiniz için iyi bir şeyler yaparak daha rahat, daha sağlıklı, daha fit bir yaşama doğru adım adım ilerlemektesiniz.

Unutmayın kilo vermek çok ciddi bir iştir. Doğrudan vücudunuzun genel yapısını değiştirmeye kalkıyorsunuz. Tabii ki bir süre bünyeniz buna direnç gösterecek ama sabırlı olun. Şok diyetlerden, aç kalmalardan, en önemlisi mucize çözüm sunan zayıflama ilaçlarından uzak durun. O kimyasallar şimdilik sizi ince zarif ve sağlıklı gösterebilir. Ama karaciğerinizde yaptığı yıkım on yıl sonra sağlığınızın bozulmasına, hatta kanserden ölmenize bile sebep olabilir. Bedeninizin şeklini yaşam biçiminiz belirlesin. Mucize diyetler ve ilaçlar değil!!!

Sağlıcakla kalın

Yiyerek Zayıflamak ve Yağlardan Kurtulmak

Hiçbir Yan Etkiye Maruz Kalmadan, Sağlıklı ve Güvenli Kilo Verme ve Kilo Kontrolü

19 Avrupa ülkesinde formda kalmak isteyenler ve obezite hastalarının tercihi olan

XL-S Medical Türkiye'de.

Kaktüs ve fasulye lifinden elde edilen ve patentli bitkisel formülle geliştirilen XL-S Medical’in diğer ilaçlar gibi hiçbir kimyasal özelliği yok. Tamamen fiziksel etkili XL-S Medical; yağ tutucu, karbonhidrat önleyici ve iştah azaltıcı üç farklı tablet ürünü var.

Dr. Gruenwald XL-S Medical'in tüm ürünlerinin uygun bir diyet ve egzersizle birleştirildiğinde belirgin olarak kilo verilmesini kolaylaştırdığını, Klinik Testlerle’de bunun kanıtlandığını bildirdi.

XL-S Medical kaktüs ve fasulye bitkilerindeki liflerden tamamen bitkisel patentli bir formülle hazırlandı.

Dışarıda yemeyi seviyorsunuz (restoranda, arkadaşlarınızın evinde vs.)

Bu durumda bir öğündeki yağ miktarını kontrol etmeniz güçtür.

Yağ açısından zengin besinler tüketmenizin kilonuz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu biliyorsunuz.

Genel olarak tükettiğiniz besinlerin tadını çıkartmaya devam ederken, yağdan aldığınız kaloriyi azaltmak istiyorsunuz

Patates kızartması, peynir, soslar, kuzu pirzola, krema, sosis gibi Yağ açısından zengin besinlere karşı koyamıyorsunuz.

Yağ tutucu tablet besinsel yağlardan emilen kalorileri yaklaşık yüzde 27 oranında azaltıyor. Kaktüs yapraklarından elde edilen patentli bir lif kompleksinden oluşan

XL-S Medical Yağ Tutucu üzerinde yapılan klinik çalışmalardada 3 gün içinde vücut ağırlığında ortalama 0.72 kg azalma tespit edildi. Ayrıca yüzde 80 oranında tokluk hissinde güçlü bir artış olduğu gözlemlendi. 42 gün içinde kolesterol ve metabolik sendromu yüzde 39 azalttığı görüldü.

Besinsel yağlardan alınan kaloriyi azaltarak kilo vermek isteyenler, her ana öğünden sonra 2 ila 3 tablet, kilo kontrolü için ise her ana öğünden sonra 1 ila 2 tablet sıvıyla birlikte alıyor.

Hiçbir yan etkisi olmayan XL-S Medical Yağ Tutucu'nun günde 6 tabletten fazla alınmaması tavsiye ediliyor.

NASIL ETKİ GÖSTERİR :

XL-S Medical Yağ Tutucu, lifli sebzelere dayalı ve yağda çözünen A, D ve E vitaminleri ile zenginleştirilmiş benzersiz bir madde olan Litramine içerir.

XL-S Medical vücudunuzda nasıl etki gösterir:

Vitaminler içeren XL-S Medical Yağ Tutucu, bir yağ-lif kompleksi oluşturmak üzere yağ moleküllerini emerek, midede besinsel yağların %27'si kadarına bağlanır.

Birinci aşamada, en üst düzeyde yağ bağlanması sağlanırken, ikinci aşamada en üst düzeyde vitamin emilimini sağlamak için vücuda, yağda çözünen vitaminler serbest bırakılır.

KANITLANMIŞ ETKİLERİ :

XL-S Yağ Tutucu’nun etkinliği birçok klinik çalışmada kanıtlanmıştır.

XL-S Medical Yağ Tutucu, yağ emilimini %27 kadar azaltır ve hiçbir yan etkisi yoktur.

XL-S Medical Yağ Tutucu, dışkıdan vitamin kaybını dengelemek için yağda çözünen A, D ve E vitaminleri ile zenginleştirilmiştir.

XL-S Medical Yağ Tutucu, LDL-Kolesterolü (kötü kolesterol) 14 gün içinde %10 oranında azaltır.

XL-S Medical Yağ Tutucu, metabolik sendromu 42 gün içinde %39 oranında azaltır.

XL-S Medical’ Türkiyeye getiren Omega Farma; Paranit, Predictor, Wartner, Deotak-Depitak, Altermed Panthenol gibi markaların da sahibi.

XL-S Medical İştah Azaltıcı, Tıbbi Cihaz Yönergesi 93/42/EEC kapsamında değerlendirilen güvenlik ve etkiliğe sahip onaylanmış bir Tıbbi Cihaz ürünüdür.

Sağlık Bakanlığından Ruhsatlı

Eczane Garantili

% 100 Orijinal

Kana Karışmayan Yan Etkisiz Zayıflama İlacı

SAĞLIK BAKANLIĞI ONAYLI TEK BİTKİSEL ZAYIFLAMA ÜRÜNÜ

Hiçbir Yan Etkiye Maruz Kalmadan, Sağlıklı ve Güvenli Kilo Verme ve Kilo Kontrolü

XL-S Medical, 19 Avrupa ülkesinde formda kalmak isteyenler ve obezite hastalarının tercihi.

Kaktüs ve fasulye lifinden elde edilen ve patentli bitkisel formülle geliştirilen XL-S Medical’in diğer ilaçlar gibi hiçbir kimyasal özelliği yok. Tamamen fiziksel etkili XL-S Medical; yağ tutucu, karbonhidrat önleyici ve iştah azaltıcı üç farklı tablet ürünü var.
Dr. Gruenwald XL-S Medical'in tüm ürünlerinin uygun bir diyet ve egzersizle birleştirildiğinde belirgin olarak kilo verilmesini kolaylaştırdığını, Klinik Testlerle’de bunun kanıtlandığını bildirdi.

XL-S Medical kaktüs ve fasulye bitkilerindeki liflerden tamamen bitkisel patentli bir formülle hazırlandı.

XL-S Medical İştah Azaltıcı

Öğünlerden sonrakendinizi tok hissetmek için sıklıkla tatlı ya da tuzlu besinler yemeniz gerektiğini hissediyorsunuz.

Şeker, çikolata, çerez, cips, kurabiye, kek gibi tipik atıştırmalık besinlere karşı duramıyorsunuz,
Metabolizmanız, kilonuzu korumanıza yardımcı olmuyor.

İştahınızı kontrol edemiyorsunuz.

NASIL ETKİ GÖSTERİR:

XL-S Medical İştah Azaltıcı, aşırı iştahınızı kontrol altına almanız için bir çözüm sunuyor.

XL-S Medical İştah Azaltıcı, en yüksek şişme ve yığın oluşturma kapasitesine ve doğal lifler arasında en yüksek viskoziteye sahip olan besinsel lifler açısından zengindir. Bu lifler, orjinal boyutlarının 50 katına kadar şişebilir.

KANITLANMIŞ ETKİLERİ :

XL-S Medical İştah Azaltıcı: 2 ay içinde ortalama 2,5 kg kilo kaybı.

XL-S Medical’ Türkiyeye getiren Omega Farma; Paranit, Predictor, Wartner, Deotak-Depitak, Altermed Panthenol gibi markaların da sahibi.

XL-S Medical İştah Azaltıcı, Tıbbi Cihaz Yönergesi 93/42/EEC kapsamında değerlendirilen güvenlik ve etkiliğe sahip onaylanmış bir Tıbbi Cihaz ürünüdür.

Sağlık Bakanlığından Ruhsatlı