İki Haftada 8 Kilo Verdiren Mucize Akdeniz Diyeti
Muzaffer Kuşan'ın Akdeniz Diyeti reçetesini uygulayarak sadece 2 haftada 8 kilo verebilirsiniz
Lütfen dikkat!
Her ne şekilde olursa olsun, herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka uzman bir doktorun tavsiyesini alınız. Unutmayın sağlıklı zayıflamak her zaman öncelikliğiniz olmalı. Sadece bünyenize uygun olan diyetleri uygulayınız. Diet süresince spor yapmanız başarı oranınızı arttıraccaktır. Eğer yaza girmeden zayıflamak, güzel bir vücuda ve fit bir bedene sahip olmak istiyorsanız, önce doktorunuza başvurmak kaydıyla aşağıdaki diyet listesini 2 hafta boyunca uygulayın, kolayca kilo verin.
Yaza mankenler gibi girmek, manken gibi bir vücuda sahip olmak için yapmanız gerekenler;
| Gün | Sabah | Öğle | Akşam |
| Pazartesi |
- 2 ince dilim kepek ekmeği
- 1 dilim tuzsuz beyaz peynir - İstenildiği kadar domates, salatalık - 5 tuzsuz zeytin - 4 fındık, -1 ceviz, 3 badem, -1 kivi veya - 1 küçük elma |
1 simit
- Domates, salatalık söğüş - 1 bardak ayran |
- Et sote
- Salata |
| Salı |
- 2 ince dilim kepek ekmeğin 1 dilim tuzsuz beyaz peyniri
- İstenildiği kadar domates, salatalık - İstenildiği kadar domates, salatalık - 5 tuzsuz zeytin 4 fındık, -1 ceviz, 3 badem,1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma |
- 1 simit
- Domates, salatalık söğüş - 1 bardak ayran |
- Kıymalı ıspanak
- 2 çorba kaşığı yoğurt - Salata |
| Çarşamba |
- 2 ince dilim kepek ekmeği
- 1 dilim tuzsuz beyaz peynir - İstenildiği kadar domates, salatalık - 5 tuzsuz zeytin - 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya - 1 küçük elma |
- Peynirli sandviç
- Domates, salatalık söğüş - 1 bardak ayran |
- Etli taze fasulye
- Salata |
| Perşembe |
- 2 ince dilim kepek ekmeği
- 1 dilim tuzsuz beyaz peynir - İstenildiği kadar domates, salatalık - 5 tuzsuz zeytin - 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya - 1 küçük elma |
- 1/2 kg meyve
|
-Peynirli, mantarlı makarna
- Salata |
| Cuma |
- 2 ince dilim kepek ekmeği
- 1 dilim tuzsuz beyaz peynir - İstenildiği kadar domates, salatalık - 5 tuzsuz zeytin - 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya - 1 küçük elma |
- 1/2 kg meyve
|
- Sebzeli tavuk
- Salata |
| Cumartesi |
- 2 ince dilim kepek ekmeği
- 1 dilim tuzsuz beyaz peynir - İstenildiği kadar domates, salatalık - 5 tuzsuz zeytin - 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veyan 1 küçük elma |
- Peynirli sandviç
- Domates, salatalık söğüş - 1 bardak ayran |
- Izgara balık
- Salata |
| Pazar |
- 2 ince dilim kepek ekmeği
- 1 dilim tuzsuz beyaz peynir - İstenildiği kadar domates, salatalık - 5 tuzsuz zeytin - 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya - 1 küçük elma |
- Peynirli, mantarlı omlet
- Salata - Sıkma portakal suyu |
- Güveçte mantarlı pirinç pilavı
- 1 kase cacık - Salata |
Bu diyette izin verilen içecekler: ıhlamur, adaçayı, yeşil çay
(siyah çay ve kahve içilebilir ama tavsiye edilmez),
su, soda ve madensuyu
(İçeceklere şeker ilave edilmemeli).
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder