Yogayla Gençliğe Yeniden Kavuşun

Bu yazıyı bir pazar öğleden sonrası yaklaşık bir saatlik yoga(daha doğrusu yoka) çalışmasını yaptıktan sonra yazıyorum. Bir saattir egzersizler yapmama rağmen en ufak bir yorgunluk bile hissetmiyorum. Zindeyim, kaslarım hem gergin ve diri hem de bir saat öncesine nazaran çok daha esnek. Bir saat önce 35 yaşında bezgin yorgun, tüm haftanın yükü hala sırtında duran pili bitmiş bir insanken; şimdi kendimi en az beş yaş gençleşmiş zinde sağlıklı ve enerjik hissediyorum. Her yoga yapışımda aynı mutluluk ve sağlık hissi kaplıyor bedenimi. Sanki kaybettiğim gençlik bana geri verilmiş gibi. Nefes alışım daha derin ve rahat. Hayattan daha çok zevk alıyorum. Hareket etmek bir şeyler yapmak bana daha kolay geliyor. Anlayışım görüşüm de açıldı sanki. Dünyayı daha berrak görüyorum.


Aslına bakarsanız her tip spor programını denemişimdir şimdiye kadar. Body building, boks, aerobik, yüksek tempolu egzersizler(HIIT) koşu yürüyüş vs hepsi... Ama hiçbiri yoga kadar etkili ve rahatlatıcı olmadı. Her ne kadar kilo verdirmese de bana hissettirdi gençlik ve tazelik duygusu yoga yapmak için harcadığım bir saate değiyor.


Yoga yapmanın pekçok faydasını gördüm.
Kaslarım daha esnek ve zinde ; ayrıca bedenime hiç olmadığım kadar hakimim.
Eklemlerim daha rahat hareket ediyor daha atik ve esnek hareket edebiliyorum.
Yorgunluk hissetmiyorum enerjim tüm gün boyu yetiyor. Aslında yoga egzersizlerinin temel faydası da bu. Tüm gün boyunca eklemlerinizde biriken enerjiyi vücudunuza eşit olarak dağıtıyor ve enerji dengenizin kurulmasını sağlıyor. Kendinizi daha iyi hissediyorsunuz. Zihinsel açıdan da performansınız artıyor. Gereksiz kötü düşüncelerden arınıyorsunuz zihniniz rahatlıyor. Yoga yaparak daha genç zinde ve mutlu oluyorsunuz. Şahsi kanaatim bu yönde. Yoganın çok faydasını gördüm ve herkese tavsiye ediyorum

Rüyada Yankesici Görmek Tabiri

Rüyamda Bir Yankesici Tarafından Soyuluyordum.

Rüyasında yankesici tarfından parasının ya da değerli bir eşyasının çalındığını gören bir kimsenin, günlük yaşamında sıkca tekrarladığı hatalı davranışlar vardır. bu yankesici rüyaları uyarı mahiyetindedir ve yankesici rüyasını gören kişiler mutlaka hayatlarına bir çeki düzen vermelidirler. Eğer böyle bir rüya gördüyseniz, bir yere oturun ve yaptığınız işleri düşünün. Hal ve hareketlerinize dikkat edin.Hatalı bir davranışınız varsa bundan vazgeçin.

Rüyalar insan aklının bir parçasıdır. Gündüzün yaşadığımız olayların gölgesi düşer çoğunlukla rüyalarımıza. Bilincimiz açıkken tamamlayamadığımız şeyler birikir ve uyku başlayıp da bilicimiz devre dışı kaldığı zaman  bu sefer birikmiş olan ya da gün boyu arkaplana attığımız, unuttuğumuz, Unutmak istediğimiz her şey, her konu, her olay beyin tarafından tekrar işlenir ve bunun bir etkisi olarak rüyalar görürüz. bu sebepten rüyada gördüğümüz şeylerin anlamlarını öğrendikten sonra bu anlamların, önceden yaşadığımız olaylarla ilgisini mutlaka araştırmalıyız. Çünkü rüyada gördüklerimiz geçmişte yaşadığımız olayların bilinçaltına atılmış ve farkedemediğimiz ayrıntılarının bir sonucudur. Unutmayın rüya ile amel olunmaz. Ancak rüya tabirinden çıkardığınız anlam ile geçmişte yaşadığınız olaylar arasındaki bağlantıyı kurabilirseniz, geleceğe ışık tutabilirsiniz.

Rüyada Dağ Keçisi Görmek

Rüyada Dağ Keçisi Görmek Yorumu

Rüyada görünen dağ keçisinin manası :
Rüyadaki dağ keçisi kişilik sahibi olmaktan uzak, şahsiyetsiz ve ahlaksız birine işaret eder. Gece uyurken rüyasında Dağ Keçisinin etinden yediğini gören bir kişi devletten bir haber alır. dağ keçisi bu şekilde tabir olunur

İşyerinde Rahatlamanın En Kısa Yolu

Diyelim ki günlük iş hayatınızda zor zamanlar geçirmektesiniz. Sürekli aynı hataları tekrarlıyorsunuz. Şefinizden azar bile işittiniz. bir tasarımcısınız belki de ama yeni özgün ya da güzel bir şey üretemediniz. Üretkenliğiniz durdu. ya da bir muhasebeceisiniz: faturaları müşteri hesaplarını düzenlerken sürekli hatalar yapmaya başladınız. Bir türlü işinize odaklanıp sorunları halledemiyorsunuz. Acaba kafam mı durdu diye düşünmeye başladınız. Şefimin/yöneticimin kastettiği kadar aptal ve dikkatsiz miyim acaba? Ne oldu bana?

Merak etmeyin size bir şey olduğu falan yok. Ne aptalsınız; ne aptallaştınız ne de dikkatsizsiniz. Sadece zihniniz falza doldu. Aşırı yüklemeden düşünceleriniz bulanıklaştı. Bunun üstüne de stres eklenince hatalar birbirnin ardı sıra gelmeye başladı tabii ki. Peki ben nasıl rahatlarım?

Zihnim Aşırı doldu ne yapmalıyım? Zihnimi boşaltmak için ne yapmalıyım?

İşyerindeyseniz eğer yoğun çalışma temposunda zihninizi boşaltıp tekrar işe dönebilmek için çok kısa bir zamanınız vardır. Çoğu kez bir psikoloğa gitmeye ne zaman ne de fırsat bulabilirsiniz. Zaten mesai bitene kadar bir yere gidemezsiniz. İşi de tamamlamak zorundaysanız eğer ruhsal açıdan rahatlayıp tekrar işe dönebilmek için bazı yararlı teknikleri uygulamalısınız.

 Öncelikle burundan derin bir nefes alın. Nefes alışınız ve verişiniz aşağı yukaru 30 ila 45 saniye kadar sürsün. Birkaç kez bu şekilde nefes alın ve verin. Eğer imkanınız varsa bu işlemi rahatlatıcı bir müzik eşliğinde yabapilisiniz. Ayrıca bu esnada bilgisayar ekranına ferah bir manzara resmi koyup bi süre bakmak da iyi gelecektir. Çok geçmeden 5 dakika içinde kafanızdaki düşünceler yumağı çözülecek ve siz de rahatlamış olarak işinizin başına dönebileceksiniz. İş yerinde kafayı boşaltmanın en kısa yolu budur.

Yazıyı bitirirken rahatlatan bir müzik tavsiyesi de edeyim buyrun dinleyin şifa olsun.

Erkeklik Organı Büyütme Egzersizleri

Doğal Yoldan Erkeklik Organı Büyütme Egzersizleri

  Erkeklik organının ideal boyu ne kadar olmalıdır?

Penis boyu özellikle ülkemizde erkekler için son derece önemli sayılmaktadır. Bazıları penis boyunun büyüklüğü ile övünürken. Yeterince büyük erkeklik organına sahip olamadıklarını düşünen erkekler için bu durum üzücü olmaktadır. Tüm dünyada ortalama penis boyu inikken 9,16cm ereksiyon halinde(kalkıkken) 13,10cm kadardır. normal bir cinsel organ boyu aşağı yukarı bu kadardır. Aslına bakarsanız cinsel organım küçük diye üzülmenin ve bunu kafaya takıp Dismorfofobi hastalığına yakalanmanın pek de manası yok. Önemli olan aslında cinsel ilişki esnasında ne kadar uzun süre ereksiyon halinde kaldığınızdır. Ortalama 10cm uzunluğunda bir organ sağlıklı ve zevkli bir cinsel ilişki için yeterli olmaktadır. Ama yine de penisimi büyütmek istiyorum ama ilaç ya da alet kullanmak istemiyorum Cinsel organımı uzatmak için ne yapabilirim? diyorsanız işte size ilaç ya da alet kullanmadan, organınıza zarar vermeden kendi evinizde kolayca uygulayabileceğiniz basit bir  büyütme egzersizi.

Başlangıç olarak  Bu Egzersizleri haftada iki defa uygulamanız yeterli olcaktır. 

Önce penis boyunu inikken ve ereksiyon halindeyken ölçün ve not edin.

Aynı spor yaparken olduğu  gbi bu egzersizi yapar ken de ısınmanız gerek. Makine soğukken çalışmaya zorlanmasın :)
 
I) Isınma
Isıtmak için ılık suya daldırabilirsiniz ya da ılık suda ıslatılmış bir bezi sıcakken penisinize sarın.  3-5 dakika kadar ısınması için bekleyin. İyice gevşeyin ve ısının. Penisinizi ucundan nazikçe kavrayın v bir dakika kadar gergin durumda bekleyin. Çok fazla germeyin kendinize acı çektirmeyin.


II) Gerdirme
Bir elinizin baş ve işaret parmaklarınızı birleştirerek organınızın ucundan kavrayın ve öne, aşaığya yukarıya sağa ve sola doğru organınızı 10'ar saniye süreyle gerdirin. Her yönde 10 saniye gergin bekleyin ve yavaşça serbest bırakın. bir yöne gerin bekleyin sonra bırakın. sonra dier yöne çekin. ve yine serbest bırakarak gevşemesini sağlayın. Kendinizi çok fazla zorlamayın. Sağlığınızı bozmayın. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayın.

III) Döndürme
Organınızı öne doğru gerdirin ve ucunda tutarak tam bir tur gergin olarak döndürün. Yine bu aşamada gerdirme işlemini abartmamaya, Organınızı zorlamamaya dikkat edin. Sonra klinik bir durumla karşılaşabilirsiniz. durup dururken kimse bu sebepten acile gitmek istemez :)


IV) El Masajı
Bu egzersizi erkeklik organınız ısınmadan yapmayın. Masaj yağı kullanmanız tavsiye edilir. Organınız 3/4 (dörtte üç) oranında kalkıkken bir elinizde dibinden tutun diğer elinizin baş ve işaret parmaklarıyla halka yapıp yine penisinizin dib kısmına tuttuğunuz elin hemen önüne kadar getirin. Halka yaptığınız dipten ucuna doğru kaydırarak masaj uygulayın. bu işlemi elleriniz değiştirerek sağ ve sol el için 5'er dakika uygulayın Yine kendinizi çok zorlamamaya özen gösterin. Bu geliştirme egzersizi bittiğinde serbest bırakıp küçülmesini bekleyin.


Not: Burada bahsedilen yöntem kesin bir çözüm değildir. Penis boyunuzun çok küçük olduğunu düşünüyorsanız bir üroloğ başvurmadan bu egzersizleri yapmaya kalkışmayın. Hemen aklınızdan şu geçebilir:

Ben temkinli davranırım, organımı zorlamadan egzersiz yaparım. Doktora gitmeme gerek yok!

diye düşünebilirsiniz. Ama unutmayın konu cinsellik olduğunda insanlar aşırı hırslı ve sabırsız olabiliyorlar. ilk birkaç haftada hayal ettğiniz sonuçlara ulaşamamanız sizi daha ağır egzersizler yapmaya itebilir ve kendinize zarar verebilirsiniz. yine söylüyorum penis büyütme egzersizlerini denemeden önce bir üroloğa gidin. ama ben gitmem diyorsanız siz bilirsiniz sorumluluk size ait.

sağlıklı bir yaşam dileğiyle
evindesaglik.blogspot.com

Aspirinin Faydaları

Aspirinin Faydaları Nelerdir?

Aspirin hapı, teknik adıyla asetilsalisilik asit. etken maddesi söğüt ağacından üretilen genel olarak baş ağrısı gibi küçük sağık sorunlarında ilk başvurduğumuz tedavi yöntemidir.

 Ağrı kesici ve ateş düşürücü özellkilerini yanı sıra kan sulandırma  özelliği de bulunmaktadır. Genelde kalp hastaları tarafından günlük olarak az miktarda kullanılır ve kalp krizi rsikini azaltır.

aşırı miktarda kullanılması ölümcül sonuçlara yol açabileceğinden kullanırken en az diğer ilaçlara dikkat edildiği kadar temkinli olunmalıdır. Bu yüzden eğer sürekli kullanılacak ise mutlaka doktora danışılmalıdır

Romatizmal hastalıklarda, baş ve diş ağrısında, siyatik ve adet sancılarının giderilmesinde yardımcı faktör olarak kullanılabilir. Ancak yine buradan vurgulamak istiyoruz. Aspirini bir tedavi aracı olarak kullanmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz

Rüyada Oruç Tutmak,Oruç Bozmak

Rüyda Tutulan Orucun Tabiri

Oruç rüyası yorumu,

Rüyasında oruç tuttuğunu gören kişi kendisi iyi bir iş yaparken bulur. Kendisini iyiliğe adar. Sabırlı davranacağınıza ve başarıya ulaşacağınıza işarettir. Rüyada oruç tutan kimse namaz kılar ve namazı sürekli olur. Maddi ve manevi olarak yükselir. İyiye işarettir. Rüyada oruç tutan kişinin eğer çocuk sahibi olmak arzusu var ise, bir erkek çocuk sahibi olma ihtimali artar. Rüyada orucunu iftar vakti açan kimse sevince ulaşır ve ferahlar. Rahatlık ve mutluluk onun olur. Eğer iftardan önce açarsa bir yolculuğa çıkar. 

Rüyasında bilerek oruç bozan kimse bir din kardeşinin gıybetini yapar. Eğer yanlışlıkla unutarak oruç bozar ise seveceği güzel bir rızık ile rızıklandırılır. Rüyada Ramazan Ayında oruç tuttuğunu gören kimse hayatta şüphelendiği bir konuda gerçek bilgi sahibi olur. Aydınlanır. Bu kişi Kuran ezberleyebilir. Sevinç ve hayır habercisidir. Şerefi ve itibarı artar. Hastaysa iyileşir. Borcu var ise eda eder.

Rüyasında kaza orucu tutan kimse borcu var ise öder. Kalbine cesaret gelir. Kendisine sıkıntı veren şeylerden kurtulur. İşlediği günahlara tövbe etmelidir., 

Rüyada bir bayram günü oruç tuttuğunu gören bir kimse insanların ayıplayacağı çirkin bir iş yapabilir. Dikkatli olmalıdır. Bunun haricinde sünnet ve nafile orucu tuttuğunu gören kişi hayırlı işler yapa

Not: Her ne kadar bu yazıda rüyada oruç tutmak ve rüyada oruç bozmak ile ilgili yorum ve tabir yapılmış olsa da şunu unutmamanız gerekir.

Rüya ile amel olunmaz, Günlük işlerinizi rüyalara bakarak düzenlemeyin.

Sevişmek Ne Kadar Kalori Yakar?

Uzmanların dediğine göre(artık hangi uzmanlar ise bilmiyorum) savişmek saaatte 280 kalori kadar yaktırıyor. Tabii ki bu ortalama biri sayı.

Sadece öpüşmek dakikada 1,5 kalori yakmanızı sağlıyor.

Bu sayılar olaya giren kişi sayısına ve yapılan işin şekline göre değişiklik görsterse de kabaca bir otralama değer olarak kabul edilebilir.

Peki sorduğumuz temel sorunun cevabı nedir?

 Sex yaparak zayıflanır mı? 

Bu sorunun cevabı kesinlikle "HAYIR" dır. Sadece sex yaparak zayıflayamazsınız. çünkü cinsel ilişki esnasında salgılanan hormonlar yüzünden iç kimyanız kısa süreliğine değişir ve bünyeniz kısa süreliğine normalden daha farklı çalışır. Bir nevi turbo moda geçersiniz. Cinsel ilişki ardından harcanan aşırı enerji yüzünden kan şekeriniz düşer ve hemen bir şeyler yeme ihtiyacı hissedersiniz. Bu esnada vücudunuz normale dönmek için bazı özel hormonlar salgılamaya başlar. Sex sonrası aldığınız aşırı miktarda besin de tekrardan yağa çevrilip depolanır. Böylece harcadığınızdan fazlasını depolamış, kilo almış olursunuz. Aynı durum mastürbasyon için de geçerlidir. Mastürbasyon yaparak kilo veremezsiniz, zayıflayamazsınız.

Neden Şişmanlıyorum?

Kendi kendime sıkca sormaya başladığım bir soru bu. Neden şişmanlıyorum ben? Neden durmadan kilo alıyorum? Kilo almamın sebebi olsa olsa içinde bulunduğum ve bir türlü çıkmayı başaramadığım kısır döngüdür diye düşünüyorum kendi kendime.

Bu döngü sanırım yaşam biçimimin bozulduğu yerden başlıyor. tüm gün on saat mesai boyunca aynı sandalyede bilgisayar başinda hareketsiz bir yaşam biçimiyle başlıyor kilo alma işi. Birbirinin ardı sıra içilen çaylar kahveler de cabası... Her ne kadar çayı şekersiz olarak içsem de kahvedeki seçimim ücü bir arada olanlarından. Geçen gün farkettim, yine kupama üçü bir arada kahvemi koymuşum ama karıştırmaya kaşık yok!.Ben de karıştırmadan içtim. Kahveyi bitirdiğimde dibinde kalan tortuyu gorunce birden her şeyin farkına varıverdim.Üçü bir arada kahvede baya şeker varmış meğer.Çay kahve ile birlikte yenen bisküvileri de hesaba katınca bu kadar kilonun nereden geldiğini anlamak için dahi olmaya gerek yok. Ancak ben size başka bir şeyden bahsetmek istiyorum.

Evet yaşam biçiminizdeki değişiklikler sonucu yeme içme düzeniniz bozuluğundan dolayı bir miktar kilo alabilirsiniz. Bu miktar 10 -15 kilo kadar olabilir. Burada önemli nokta şu; alınan bu kilolar sağlığı bozmadan nasıl verilecek? Bu soruyu çözmek gerek... Çözüm kilo almanın kısır döngüsünü anlamakta gizli.

Sadece gün içnde yediğim aburcuburu ve içtiğim neskafeleri kilo almamın, şişmanlamamın esas nedeni olarak göstermem pek doğru olmaz. Akşamları saat 8 den sonra yediğim ağır yağlı ve kalorili yemekler, yemeğin tiridine banıcam diye hapur hupur götürdüğüm beyaz ekmekler de cabası. Ekmeksiz doymayan bir milletiz. Haliye ben de yemeklerde ekmek olmadan edemiyorum. ekmek sofrada olmasın hemen eksikliğini hissediyorum. Hele ki akşam yemeğinde menemen varsa o zaman bir tabak yemekle koca bir ekmeği mideye indiri veriyorum. Sonrasında gelsin kilolar, lömbür lömbür göbekler, dar gelen pantolonlar vesaire vesaire.

Kilo aldığınız zaman hayat da zorlaşıyor. eskisi gibi atik hareket edemiyorsunuz. gıdığınz çıkıyor ve tipiniz bozuluyor. Göbeği saklamak için karnınızı içeri çektiğinizde bu sefer kamburunuz çıkıyor. Ayrıca karnınız çekik dolaşırken nedin nefes almanın rahatlığını da yaşayamıyorsunuz. Bu da sürekli bir sıkılma, bunalma hissi oluşmasına sebep oluyor. Ardından stres ve moral bozukluğu.

Moraliniz bozulunca mutlu olmak için şekerli tatlı aburcuburlara yumuluyorsunuz. Normal ve sağlıklı akşam yemekleri sizi tatmin etmiyor. Çünkü gün boyu sıkıldınız ve siz keif verecek yemekler gerek. siz de akşamları kebapçının fast-food restoranlarının kapısını aşındırıyorsunuz.  Bir de o yemeğin, kebabın üstüne künefe ya da profiterol; olmadı dondurmalı çikolatalı bir tatlı, pasta  her neyse. ynie mutlu olmak için yiyorsunuz.

Akşam yemek de bitti eve döndünüz bu sefer de kendi kendinize soruyorsunuz. Neden o kadar yedim diye, Hani daha az yiyecektim? Hani kendime söz vermiştim yediğim yemeklere dikkat edeceğim diye? N'oldu o sözler? Bu ve bunun gibi bir sürü soru tekrardan zihninize hücum ederken yediğiniz yemekten aldığınız zevk de öylece uçup gidecek. sonrasında yine moral bozukluğu ve yine can sıkıntısı. işte bu tam bir kısır döngü. Şişmanlamanın kısır döngüsü. Neden şişmanlıyorum sorusunun cevabı bu kısır döngüde saklı. Hepsi bu.

Eğer siz de kilo almaktan şikayetçi iseniz, birkaç gün boyunca kendinizi şöyle bir izleyin. Ve sizi şişmanlatan kısır döngüyü keşfedin. Kendi söngünüzü bulduğunuzda geriye bir tek onu  nasıl kıracağınızı planlamak ve yaptığınız plana bağlı kalmak kalıyor. Tabii ki bu kısır döngüyü kırabilmek için iradeli olmalısınız. İradenizi kullanıp kısır döngünün çarklarının dönmesine engel olmalısınz. Aksi takdirde kilo almaktan kurtulamazsınız. Zayıflamak ve diet uygulayabilmek için tek gereken iradedir.