Sigara Alışkanlığından Kurtulmak İçin Öneriler
Temel sorunumuz; Sigarayı nasıl bırakırım? Sigara bağımlılığından nasıl kurtulurum?
1- Öncelike sigarayı bırakma konusunda kendinize güvenmelisiniz. Sigarayı bırakmak aslında önemlii bir kişisel başarıdır.
2- Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra hemen bu kararınızı uygulamaya koymalısınız.
3- Eğer sigara kullanmaya tekrar başlarsanız moraliniz bozulmasın. Unutmayın yılların alışkanlığını bir kerede bırakmak her zaman mümkün olmayabilir. Kendinize inancınızı yitirmeyin.
4- Sık sık sigarasız bir hayatın sizin için ne kadar güzel olacağını hayal edin. Sigara içmediğiniz her günün sizin için daha güzel, daha sağlıklı ve daha anlamlı olduğunu anlayın.
5- Sigarayı bıraktıktan sonra hayat tarzınızda değişiklikler yapın. Yeni yerler gezin, hobiler edinin. Bu noktada kafanızın dağılması ve sigara içme fikrinin beyninizden uzaklaşması önemli.
6- Sigara içmemek yani her gün yapmaya alıştığınız birşeyi yapamamak sizde bir eksiklik hissi uyandırabilir. eksiklik hissi kaybetme duygusunu bu duygu da yoksunluk korkusunu getirir. Böyle durumlarda sinirlemek bir savunma mekanizması olarak kendisini gösterir. Hissetiğiniz sinirin tepkisel olduğunu anlayın ve sakin olmaya çalışın. Merak etmeyin sigarayı bırakmakla birşey kaybetmediniz. Aksine hayatınızı geri kazandınız. Bunu unutmayın.
7- Her gün yaklaşık olarak yarım saat kadar egzersiz yapın. Spor yapmak hem bedeninizi dinçleştirir hem de moralinizi yükseltir. Yarım saat kadar spor yaptıktan sonra 10 dakika esneme hareketleri de yaparak vücudunuzu rahatlatın. vücudunuza ilgi gösterin. Bunun karşılığını yaşanan mutlu anlarolarak alırsınız.
8- Son olarak sigara aiçilen ortamlardan uzak durun.
Sigarasız, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmeniz dileğiyle.
