Uyumak beden sağlığımız için en önemli faaliyetlerden biridir. Her ne kadar yan gelip yatıyormuş gibi görünsek de uyumak da önemli bir iştir. Daha dengeli ve sağlıklı bir hayat sürebilmek için uyku düzenimize dikkat etmeliyiz. Gün boyu gereken enerji ve zindeliğe ancak uykumuzu tam olarak alırsak ulaşabiliriz. İyi bir uyku bizi daha dirençli tutar.
Ama gerek sosyal hayatın gerekse iş hayatının getirdiği bazı zorunluluklardan dolayı uykusuz kalmış olabiliriz. Gece mesaileri yapanlar, geç saatlere kadar TV izleyip oyun oynayanlar ya da yerini bebek sahibi olanlar en çok uykusuzluk çeken kimselerdir. Özellikle geceyi uykusuz geçirdiyseniz ve gün boyu yoğun bir mesai sizi bekliyorsa uykusuzluğun etkisiyle zor anlar yaşayabilirsiniz. Bu zor anlarda uykunuzu dağıtmak, ve işinize konsantre olabilmek için size öreceğimiz birkaç basit yöntem ile kolayca uykunuzu kaçırabilir, rahatça işinize devam edebilirsiniz.
Uykuyu kaçırma yöntemleri
- Bir bardak demli çay için. Çayınız şekersiz olsun. Daha iyi etki eder.
- Aynı şekilde bir fincan şekersiz kahve de sizi kendinize getirir.
- Eğer ağır bir yemek yediyseniz kiraz şeftali veya erik gibi meyveleri tüketerek hazmı kolaylaştırabilirsiniz. Bu da uykunuzun dağılmasını kolaylaştırır.
- Bir bardak limonlu şekersiz su da uykunuzu açacaktır.
- Odanızı havalandırın, bol bol oksijen alın.
- Ayağa kalkın ve müsait bir yerde squad egzersizi yapın. Bu egzersiz hoplayıp zıplamadan kalp atışınızın hızlanmasını sağlar. Açılırsınız.
- Elinizi yüzünüzü soğuk suyla yıkayın.
- Soğuk bir duş alın veya sıcak su ile yıkandıktan sonra soğuk suyla kendinizi şoklayın(Kalbinde sıkıntı olanlara önerilmez.)
- Merdiven çıkın ve inin.
- Eğer kalbinizde ritim bozukluğu vs rahatsızlıklar varsa en iyi yöntem izin alıp dinlenmeye çekilmektir.
- Ortam ışığınız artırın. Loş ortamda oturmayın.
- Uygun biri varsa sizi gıdıklamasını isteyebilirsiniz.
- Komik hikayeler okuyun ya da komedi içeren bir video izleyin.
- Ayağa kalkın ve uygun bir yerde kol, bacak ve sırt kasları için esneme egzersizledir yapın.
- Uykuyu dağıtmanın en hızlı ve ilaçsız yöntemi nefesi tutmaktır. Elinizle ağzınızı burnunuzu kapatın ve olabildiğinde uzun süre o şekilde nefes almadan bekleyin. Bünyeniz bir süreden sonra panikleyecek ve sizi nefes almaya zorlayacaktır. Bu esnada uykunuz hemen dağılır. Bilinen en hızlı ve doğal uyku dağıtma yöntemi nefesi tutmaktır.